Dacă ai căutat ce boli tratează reflexoterapia, ai dat probabil peste liste lungi: migrene, constipație, astm, infertilitate, probleme de tiroidă. Articolul de față îți spune ceva mai puțin spectaculos, dar mai util: ce poate face reflexoterapia în mod realist, ce nu poate face și câte ședințe au sens în funcție de ce urmărești. Dacă vrei întâi să afli ce este și cum arată harta tălpii, găsești totul în ghidul nostru despre reflexoterapie și harta tălpii.

Ce boli tratează reflexoterapia? Răspunsul sincer

Pe scurt: nicio boală, în sensul în care o tratează un medicament sau o intervenție medicală. Reflexoterapia este o terapie de relaxare prin presiune pe tălpi, uneori și pe palme, care pornește de la ideea că anumite zone ale piciorului corespund unor părți ale corpului. Ideea e veche și are farmecul ei, dar o legătură directă între un punct de pe talpă și un organ nu a fost demonstrată.

Asta nu înseamnă că reflexoterapia nu face nimic. Înseamnă că efectul ei e altul decât promit listele de pe internet. Ea lucrează în primul rând prin relaxare: presiunea fermă și ritmică pe tălpi calmează sistemul nervos, scade tensiunea din mușchi și îți dă o stare de liniște care se simte în tot corpul. Din starea asta vin aproape toate beneficiile reale despre care auzi.

De unde vin atunci listele cu boli? În mare parte din faptul că oamenii se simt mai bine după o ședință. Când ești relaxat, durerea pare mai mică, digestia se liniștește, dormi mai bine. E ușor să pui asta pe seama unui punct anume de pe talpă, când de fapt e efectul general al unei ore în care corpul s-a odihnit. Organizații medicale precum Cancer Research UK spun deschis că nu există dovezi că reflexoterapia vindecă sau previne vreo boală, dar recunosc că îi poate ajuta pe oameni să se simtă mai relaxați și mai bine.

Contează și atenția pe care o primești. Timp de o oră cineva se ocupă doar de tine, te întreabă cum te simți și lucrează încet, fără grabă. Pentru mulți oameni, asta singură e o diferență mare față de restul zilei. Nu e nimic rău în a te bucura de asta, atâta timp cât nu o confunzi cu un tratament.

Unde poate ajuta: ce arată studiile

Studiile pe reflexoterapie sunt numeroase, dar multe sunt mici, scurte sau fără un grup de comparație bun. Când au fost analizate împreună, concluzia a fost prudentă. O analiză a studiilor clinice publicată în 2009 în revista medicală a Australiei a arătat că cele mai bune dovezi nu susțin eficiența reflexoterapiei pentru vreo afecțiune anume. Cercetările de după au găsit totuși, destul de des, câteva efecte pe care le simt și oamenii care vin la ședințe:

• Relaxare și mai puțin stres. E efectul raportat cel mai des. Mulți oameni descriu o stare de calm care ține câteva ore după ședință.
• Mai puțină neliniște în perioade grele. În unele spitale, reflexoterapia e folosită ca terapie de confort, de exemplu pentru pacienții cu tratamente lungi, iar mulți dintre ei spun că s-au simțit mai liniștiți după ea.
• Un somn mai bun. Nu pentru că un punct anume repară somnul, ci pentru că un corp relaxat adoarme mai ușor. Mulți clienți ne spun că noaptea de după ședință e mai odihnitoare.
• Picioare mai ușoare. Presiunea și mișcarea relaxează mușchii și tendoanele tălpii și ale gleznei, iar după o zi lungă în picioare diferența se simte imediat. Dacă asta e principalul tău motiv, un masaj în talpă te poate ajuta la fel de bine.
• Mai puțin disconfort, pe moment. Unele studii au găsit că oamenii simt mai puțină durere sau tensiune după ședință. Efectul e temporar și nu tratează cauza durerii.

Ce au în comun toate acestea: sunt efecte asupra stării tale, nu vindecări. Asta nu le face mai puțin valoroase. Stresul ține mușchii încordați, îți tulbură somnul și te face mai sensibil la durere. O oră în care corpul chiar se relaxează rupe cercul ăsta pentru un timp, iar pentru mulți oameni e exact ce le lipsește într-o săptămână aglomerată.

Ce nu poate face reflexoterapia

Partea asta o găsești rar scrisă clar, așa că o spunem direct. Reflexoterapia:

• nu vindecă boli, nici acute, nici cronice, și nu poate înlocui un tratament prescris de medic;
• nu curăță organismul de toxine. Ideea că toxinele se adună în tălpi și sunt eliminate prin presiune nu are o bază fiziologică. Ficatul și rinichii fac curățenia, nu talpa;
• nu te ajută să slăbești și nu îți accelerează metabolismul în mod măsurabil;
• nu tratează infertilitatea și nici problemele hormonale sau de tiroidă, oricât de multe promisiuni de felul ăsta ai citi;
• nu scade tensiunea sau glicemia în mod sigur și de durată. Dacă ai hipertensiune sau diabet, tratamentul tău rămâne cel de la medic;
• nu pune diagnostice, despre care vorbim imediat mai jos.

Dacă un terapeut îți promite oricare dintre lucrurile de mai sus, e un semn să fii atent. O ședință bună de reflexoterapie te relaxează, ține cont de ce simți și vine cu așteptări cinstite despre ce poate face.

Un semn bun e și felul în care începe ședința. Un terapeut serios te întreabă la început despre sănătatea ta, despre medicamentele pe care le iei și despre zonele sensibile, și îți spune când e mai bine să amâni. Unul care îți pune diagnostice după ce îți apasă tălpile sau îți spune să renunți la un tratament nu face reflexoterapie responsabilă.

Poate reflexoterapia să îți spună ce organ e bolnav?

E una dintre cele mai răspândite idei: terapeuta apasă pe talpă, simți o durere într-o zonă, iar zona aceea corespunde pe hartă stomacului sau ficatului, deci acolo ar fi o problemă. Unii numesc asta reflexodiagnostic.

Sensibilitatea unui punct are explicații mult mai simple: pielea e mai subțire acolo, ai o bătătură, un tendon încordat, porți încălțăminte strâmtă sau ai stat mult în picioare în ultimele zile. Puținele studii care au testat ideea au pus mai mulți reflexoterapeuți să examineze aceiași oameni, cu boli deja cunoscute. Rezultatul: terapeuții nu au găsit bolile mai bine decât ar fi făcut-o întâmplarea și nici nu au ajuns la aceleași concluzii între ei.

Așa că, dacă simți o zonă dureroasă în timpul ședinței, spune-i terapeutei ca să scadă presiunea, dar nu trage concluzii despre sănătatea ta. Dacă ai un simptom care te îngrijorează, locul potrivit pentru el e cabinetul medicului, nu masa de masaj.

Câte ședințe de reflexoterapie sunt necesare

Nu există un număr stabilit științific, pentru că reflexoterapia nu tratează o boală care are un început și un sfârșit. Numărul de ședințe depinde de ce urmărești. Ca orientare, din ce vedem la clienții noștri:

• Pentru relaxare, o singură dată: o ședință e suficientă ca să simți efectul. Mulți oameni vin pur și simplu când au nevoie de o pauză, fără un plan.
• Pentru o perioadă stresantă sau cu somn prost: o serie scurtă de 4-6 ședințe, câte una pe săptămână, îți arată dacă reflexoterapia te ajută pe tine. Dacă după 3-4 ședințe nu simți nicio diferență, probabil nu e terapia potrivită pentru tine, și e în regulă.
• Pentru întreținere: după serie, o ședință la 2-4 săptămâni păstrează obiceiul de a te opri și de a te relaxa.
• Pentru picioare obosite: câte o ședință atunci când ai avut o săptămână grea în picioare. Aici efectul se simte pe loc.

Prima ședință e adesea diferită de următoarele. Tălpile sunt mai sensibile, nu știi încă la ce să te aștepți și te relaxezi mai greu. De la a doua sau a treia ședință, corpul recunoaște ritmul și te lași mai ușor în ea, așa că nu judeca reflexoterapia doar după prima întâlnire.

Ca să știi dacă seria te ajută, notează-ți pe scurt, o dată pe zi, cum ai dormit și cât de tensionat te-ai simțit, de la 1 la 10. După câteva săptămâni vezi limpede dacă s-a schimbat ceva, fără să te bazezi doar pe impresia de moment.

Fii atent dacă cineva îți promite că după un anumit număr de ședințe o afecțiune va dispărea. Un ritm regulat are sens dacă îți place să vii pentru relaxare, iar atunci un abonament de masaj te ajută să păstrezi ritmul. Ca tratament pentru o boală, însă, nicio serie de ședințe nu e răspunsul.

La ce interval se fac ședințele și cât țin efectele

Pentru o serie, o ședință pe săptămână e un ritm bun: corpul are timp să se odihnească, iar tu poți observa cum te simți între ședințe. Două ședințe pe săptămână nu fac rău, dar nici nu dublează efectul.

Starea de relaxare ține de obicei câteva ore, iar somnul din noaptea următoare e adesea mai adânc. Senzația de picioare ușoare poate ține o zi sau două, în funcție de cât stai în picioare. Efectele nu se adună ca la un tratament care se termină într-o zi anume. Le simți la fiecare ședință în parte, iar ritmul regulat te ajută să revii mai ușor în starea aceea.

O ședință durează 30 sau 60 de minute. Pentru prima dată, 30 de minute îți arată cum reacționezi la presiune. În 60 de minute ai timp să te relaxezi complet. Ca să profiți mai mult: nu veni direct după o masă mare, bea un pahar cu apă după și, dacă poți, nu pleca în grabă spre ceva stresant. Jumătatea de oră de după contează. Dacă vrei să vezi cum te simți, poți face o programare pentru reflexoterapie în București, în salonul nostru de în zona Promenada Mall.

Reflexoterapia alături de tratamentul de la medic

Locul potrivit al reflexoterapiei e lângă tratamentul medical, nu în locul lui. Dacă ai o afecțiune cronică, ea te poate ajuta să te relaxezi și să treci mai ușor printr-o perioadă grea, în timp ce medicul se ocupă de boala propriu-zisă. Câteva reguli simple:

• nu întrerupe și nu schimba un tratament pentru că faci reflexoterapie;
• spune-i terapeutei la programare dacă ai o boală cronică, dacă ești însărcinată sau dacă ai avut recent o operație;
• dacă ai diabet cu sensibilitate scăzută în picioare, probleme de circulație sau ai avut o tromboză, întreabă-ți întâi medicul;
• dacă ai o rană, o infecție sau o entorsă la picior, amână ședința până te vindeci.

Lista completă a situațiilor în care e mai bine să aștepți o găsești în ghidul despre harta tălpii, de la începutul articolului. Și încă ceva: dacă ai des picioarele umflate, amorțite sau dureroase, nu le trata doar cu masaj. Pot fi semne ale unei probleme de circulație sau de nervi și merită văzute de un medic.

Întrebări frecvente

Ajută reflexoterapia la insomnie?
Te poate ajuta să adormi mai ușor, pentru că te relaxează. Nu tratează însă cauza insomniei. Dacă dormi prost de mai multe săptămâni, vorbește cu un medic.

Simt efectul de la prima ședință?
Relaxarea, da, de cele mai multe ori chiar în timpul ședinței. Dacă urmărești un somn mai bun sau mai puțin stres într-o perioadă grea, ai nevoie de câteva ședințe ca să îți dai seama dacă te ajută.

Reflexoterapia ajută la detoxifiere sau la slăbit?
Nu. Nu există dovezi că elimină toxine sau că te ajută să pierzi în greutate. Te ajută să te relaxezi, iar asta e un motiv suficient de bun ca să o încerci.

Preț și programare

La Bali Temple, reflexoterapia este disponibilă în ședințe de 30 și 60 de minute. Vezi detaliile și prețurile actualizate și rezervă direct pe pagina Masaj Reflexoterapie, sau descoperă toate terapiile noastre în secțiunea masaje clasice.

---

Vezi masajele

---