Masaj thailandez: la ce să te aștepți la prima ședință
Ți-ai programat primul masaj thailandez, sau te gândești serios la el, și nu știi exact la ce să te aștepți? E o reacție firească. Spre deosebire de masajele cu ulei, cel thailandez se face îmbrăcat, pe o saltea, și include întinderi pe care le face terapeuta în locul tău. Ghidul de mai jos îți spune pas cu pas ce se întâmplă la prima ședință, din momentul în care intri pe ușă până a doua zi dimineață.
Dacă vrei întâi să afli ce este masajul thailandez, de unde vine și ce beneficii are, citește ghidul nostru despre masajul thailandez. Aici ne ocupăm doar de prima ta ședință.
Înainte de ședință: ce porți, ce mănânci și ce îi spui terapeutei
Nu mânca copios cu o oră sau două înainte, pentru că o parte din poziții apasă pe abdomen. Bea apă, dar fără exces, și evită alcoolul, care îți schimbă percepția presiunii. Vino cu haine lejere, în care te poți mișca liber: pantaloni de trening sau de yoga și un tricou sunt ideale. Dacă nu ai, primești la salon o ținută potrivită.
Înainte să înceapă, spune-i terapeutei dacă ai hernie de disc, osteoporoză, tensiune arterială ridicată, o operație sau o accidentare recentă. Chiar dacă ți se pare un detaliu, de aici se decide ce întinderi se fac și ce întinderi se sar. Dacă ești însărcinată, masajul thailandez clasic nu e potrivit: pentru sarcină există o terapie dedicată, cu alte poziții și altă intensitate. Dacă ai febră, o infecție sau o inflamație acută, amână programarea.
Primele minute: discuția, salteaua și de ce rămâi îmbrăcat
Ședința începe cu o discuție scurtă despre zonele sensibile și despre ce aștepți de la masaj. Apoi te întinzi pe saltea, pe spate, îmbrăcat, fără ulei și fără nimic altceva de pregătit. Faptul că rămâi îmbrăcat nu e un detaliu de confort: masajul thailandez lucrează prin presiune și prin întinderi, nu prin alunecare pe piele, deci hainele nu stau în cale.
Terapeutele de la Bali Temple vin din Bali și lucrează fără grabă. Primele minute sunt intenționat lente, ca să te obișnuiești cu atingerea și cu ritmul. Dacă ai emoții, e momentul să le spui. Nimeni nu se așteaptă să știi cum se face.
Cum decurge ședința, de la tălpi la umeri
Secvența are o logică precisă și de aceea nimic nu vine brusc. Se începe de la tălpi și se urcă treptat pe picioare, apoi pe spate și pe brațe, iar ședința se încheie la gât și la umeri. Întâi vin presiunile care încălzesc țesutul, cu palmele și cu degetele mari, într-un ritm lent și previzibil. Întinderile mai ample sunt așezate spre final, când mușchii sunt deja pregătiți.
Terapeuta îți spune când să te întorci pe burtă sau pe o parte și când să respiri adânc. După zece minute, cei mai mulți oameni nu mai anticipează nimic și pur și simplu respiră. Ultimele minute sunt de liniște, ca să nu te ridici direct din întinderi.
Doare? Cât de fermă e presiunea și cum spui că e prea mult
Presiunea e adâncă, dar difuză, fără frecarea alunecată de la masajul cu ulei. Pe zonele mai dense, cum sunt coapsele, terapeuta poate folosi coatele sau antebrațele, dar intensitatea se reglează după tine. Regula e simplă: disconfortul plăcut, cel care te face să expiri lung, e normal. Durerea ascuțită, sau cea care te face să îți ții respirația, nu e.
Poți vorbi oricând și poți cere mai puțină sau mai multă presiune fără să întrerupi ceva. Un simplu „mai ușor, te rog” e suficient. La prima ședință, terapeuta pornește oricum de la o intensitate moderată și crește doar dacă vede că ești relaxat.
Întinderile, dacă nu ești flexibil
Mulți se tem că masajul thailandez e pentru oameni flexibili. Nu e. Întinderile se fac în limita mobilității tale de acum, nu a cuiva care face yoga de zece ani. Terapeuta îți ridică piciorul, îți rotește șoldul sau te aduce într-o răsucire ușoară exact cât permite corpul tău, și se oprește înainte de punctul de tensiune.
Partea ta e să nu ajuți. Pare ciudat, dar cea mai frecventă greșeală la prima ședință e să încordezi mușchii ca să susții mișcarea. Lasă-te greu, respiră și lasă greutatea corpului să lucreze. Cu cât ești mai moale, cu atât întinderea e mai blândă și mai eficientă.
60 sau 90 de minute pentru prima dată
Pentru o primă ședință, 60 de minute sunt suficiente ca să parcurgi tot corpul într-un ritm liniștit și să afli cum îți place presiunea. Varianta de 90 de minute are sens atunci când vrei ca terapeuta să zăbovească pe zonele cu probleme, de exemplu pe spate și pe șolduri după multe ore de birou, sau când știi deja că îți place acest tip de masaj.
Dacă nu te poți decide, alege 60 de minute. Vei ști după prima ședință dacă data viitoare vrei mai mult timp.
După ședință: în seara aceea și a doua zi
Imediat după, cei mai mulți descriu o ușurință în mișcare și o claritate mentală plăcută, uneori cu o scurtă senzație de plutire la ridicarea de pe saltea. Ridică-te încet, bea un pahar cu apă și dă-ți câteva minute înainte să ieși. În seara respectivă, evită efortul fizic intens.
A doua zi poți simți o sensibilitate musculară ușoară, asemănătoare cu cea de după o ședință bună de stretching, mai ales dacă ai avut zone foarte tensionate. Trece de obicei în 24-48 de ore. Nu e un semn că s-a greșit ceva, ci că s-a lucrat în profunzime.
Când revii și ce se schimbă la a doua ședință
Dacă ți-a plăcut, o ședință la două-trei săptămâni e un ritm bun pentru a păstra mobilitatea câștigată. A doua ședință e aproape întotdeauna mai bună decât prima: tu știi la ce să te aștepți, iar terapeuta știe deja unde ești încordat și ce presiune îți place.
Dacă o anumită întindere ți-a rămas în minte ca neplăcută, spune-o la începutul ședinței următoare și se ajustează. Iar dacă eziți între masajul thailandez și cel balinez pentru data viitoare, am scris o comparație separată: masaj balinez sau thailandez, care ți se potrivește. Când te-ai hotărât, poți face direct programare la masaj thailandez în București.
Întrebări frecvente
Trebuie să fiu flexibil ca să încerc masajul thailandez? Nu. Întinderile se adaptează mobilității tale de acum. Tocmai cei mai rigizi simt de obicei cea mai mare diferență după prima ședință.
Pot veni la prima ședință dacă am dureri de spate? Da, dacă durerea e de tensiune musculară, de la stat mult pe scaun, de exemplu. Dacă ai un diagnostic precum hernia de disc sau durerea a apărut după o accidentare, întreabă întâi medicul și spune-i terapeutei înainte să înceapă.
Pot vorbi în timpul ședinței? Da, oricând, mai ales despre presiune. Majoritatea oamenilor aleg totuși să tacă după primele minute, pentru că ritmul te duce firesc spre liniște.
Preț și programare
La Bali Temple, masajul thailandez este disponibil în ședințe de 60 și 90 de minute. Vezi detaliile și prețurile actualizate și rezervă direct pe pagina Masaj Thailandez, sau descoperă toate terapiile noastre în secțiunea masajele asiatice tradiționale.
