Masajul terapeutic este masajul pe care îl alegi atunci când ai o problemă concretă: un spate încordat, umeri care nu se mai lasă, gâtul înțepenit după ore întregi la birou. În acest articol afli ce înseamnă exact, prin ce diferă de un masaj de relaxare, cât durează o ședință, câte ședințe îți trebuie și în ce situații e mai bine să mergi întâi la medic.

Ce înseamnă masajul terapeutic

Masajul terapeutic e mai degrabă un mod de a lucra decât o tehnică anume. Terapeutul pornește de la o problemă (o zonă dureroasă, o tensiune veche, o mobilitate redusă) și construiește ședința în jurul ei. Presiunea este mai fermă decât la un masaj de relaxare, ritmul este mai lent, iar timpul se împarte inegal: zonele care au nevoie primesc mai multe minute.

În practică, termenul acoperă două lucruri diferite. Primul este masajul făcut la spa sau la salon de un terapeut cu experiență, care lucrează în profunzime pe musculatura tensionată. Al doilea este masajul medical din recuperare, recomandat de un medic și făcut în clinici de fizioterapie, de obicei alături de exerciții și alte proceduri. Primul se adresează disconfortului de zi cu zi, al doilea afecțiunilor diagnosticate.

La Bali Temple, abordarea terapeutică se regăsește în masajul deep tissue. Dacă vrei să știi în detaliu cum funcționează tehnica, am scris despre ea în ghidul despre masajul deep tissue. Aici ne oprim la întrebările pe care oamenii le au despre masajul terapeutic în general.

Masaj terapeutic sau masaj de relaxare: prin ce diferă

Diferența principală este scopul. Un masaj de relaxare urmărește starea generală: liniștea, respirația, somnul. Un masaj terapeutic urmărește o zonă și un rezultat: umeri mai liberi, mai puțină rigiditate în zona lombară, o mișcare a gâtului mai ușoară.

• Presiunea. La relaxare este moderată și constantă. La terapeutic crește treptat și ajunge în straturile mai adânci ale mușchilor.
• Ritmul. Mișcările lungi și fluide ale masajului de relaxare lasă loc unor mișcări lente, apăsate, cu opriri pe punctele tensionate.
• Discuția de la început. Înainte de un masaj terapeutic, terapeutul te întreabă unde te doare, de când și ce mișcări îți sunt greu de făcut.
• Senzația. Masajul de relaxare e plăcut de la început până la sfârșit. La cel terapeutic pot exista momente de disconfort ușor, care trebuie să rămână suportabile.

Cele două nu se exclud. Mulți oameni le alternează: o ședință terapeutică atunci când tensiunea s-a adunat, apoi masaje de relaxare pentru întreținere.

Când ai nevoie de un masaj terapeutic

Iată câteva situații în care un masaj terapeutic are mai mult sens decât unul de relaxare:

• stai multe ore la birou și simți că umerii și gâtul sunt mereu încordați, chiar și după o noapte de somn;
• ai o rigiditate în zona lombară care apare dimineața sau după ce stai mult în picioare;
• faci sport, iar musculatura nu se mai recuperează complet între antrenamente;
• ai o zonă care te jenează de câteva săptămâni, fără să fi suferit vreo accidentare;
• ai dureri de cap tensionale care pornesc din ceafă și din umeri;
• ai încercat masaje de relaxare, dar efectul a ținut doar o zi.

Dacă disconfortul tău e localizat în spate, găsești mai multe detalii despre tipul de masaj potrivit în articolul nostru despre masajul pentru dureri de spate.

Semnalul important este că disconfortul vine din mușchi și din tensiune. Dacă durerea a apărut brusc, după o căzătură sau o mișcare greșită, ori dacă e însoțită de amorțeli, citește întâi secțiunea despre situațiile în care mergi la medic.

Ce se întâmplă într-o ședință și ce tehnici se folosesc

O ședință începe cu o scurtă discuție. Spui unde simți tensiune, ce te deranjează și cum suporți presiunea. Terapeutul încălzește apoi musculatura cu mișcări mai largi, pentru că un mușchi rece nu răspunde bine la presiunea profundă.

După încălzire urmează lucrul propriu-zis. Tehnicile folosite cel mai des sunt:

• Presiunea lentă și profundă, cu degetele mari, cu palma sau cu antebrațul, de-a lungul fibrelor musculare.
• Lucrul pe punctele de tensiune, acele zone mici și dure pe care le simți ca pe niște noduri. Presiunea se menține câteva secunde, până când zona cedează.
• Frecțiunile transversale, mișcări scurte, perpendiculare pe fibra mușchiului, folosite pe zonele foarte rigide.
• Întinderile ușoare, care încheie lucrul pe o zonă și îi redau mobilitatea.

Spre final, presiunea scade din nou, iar ședința se încheie cu mișcări de liniștire. Comunicarea rămâne deschisă tot timpul: dacă presiunea devine prea mare, spui, iar terapeutul o ajustează pe loc.

Cât durează o ședință și câte ședințe îți trebuie

O ședință de masaj terapeutic durează de obicei între 60 și 90 de minute. Ora este suficientă dacă ai o singură zonă de lucru, cum ar fi umerii și gâtul. Pentru spate, umeri și picioare, 90 de minute îi dau terapeutului timp să lucreze în profunzime fără să grăbească încălzirea și finalul.

Numărul de ședințe depinde de cât de veche este tensiunea. Pentru o încordare adunată în câteva săptămâni, una sau două ședințe pot aduce o diferență clară. Pentru o problemă care durează de luni de zile, de obicei e nevoie de 3-5 ședințe, la un interval de 7-10 zile, ca musculatura să aibă timp să se adapteze. După aceea, mulți aleg o ședință pe lună, ca întreținere.

Un semn bun că ești pe drumul potrivit: după fiecare ședință, efectul ține mai mult. Dacă nu observi nicio schimbare după 3-4 ședințe, merită să discuți cu un medic pentru o evaluare.

Ce efecte simți în timpul și după masaj

În timpul ședinței, pe zonele tensionate vei simți o presiune intensă, uneori un disconfort pe care mulți îl descriu ca pe o durere bună, care scade pe măsură ce mușchiul se relaxează. Durerea ascuțită, care te face să te încordezi, nu face parte din masaj. Dacă apare, spune imediat.

Imediat după, cei mai mulți oameni simt ușurare și o greutate plăcută în corp. Mișcările care înainte erau greoaie, cum ar fi rotirea capului sau ridicarea brațelor, devin de obicei mai ușoare.

A doua zi poți simți o ușoară sensibilitate în zonele lucrate, asemănătoare cu febra musculară de după un antrenament. Este normal și trece în 24-48 de ore. Te ajută să bei apă, să faci un duș cald și să eviți efortul intens în ziua ședinței.

La spa sau la o clinică de recuperare: cum alegi

Ambele variante au rostul lor, iar alegerea ține de ce simți și de ce știi despre problema ta.

Un spa sau un salon de masaj se potrivește când ai tensiuni musculare obișnuite: încordare din stres, din postura de la birou, din sport sau după o noapte dormită într-o poziție proastă. Nu ai nevoie de trimitere, îți alegi ora, iar ședința se face într-un cadru liniștit, în care relaxarea vine pe deasupra.

O clinică de recuperare sau un cabinet de fizioterapie se potrivește când ai un diagnostic: o hernie de disc, o operație recentă, o entorsă, o afecțiune reumatică. Acolo, masajul face parte dintr-un plan stabilit de medic, alături de exerciții și alte proceduri.

Dacă ești în prima situație și cauți un masaj terapeutic în București, la Bali Temple îl găsești sub forma masajului deep tissue, făcut de terapeuți care lucrează zilnic cu tensiuni musculare profunde. Dacă ești în a doua, un masaj la spa poate veni mai târziu, ca întreținere, cu acordul medicului.

Când să eviți masajul sau să mergi întâi la medic

Masajul terapeutic nu înlocuiește un consult medical și nu tratează boli. Sunt situații în care e mai bine să amâni ședința sau să ceri întâi părerea unui medic:

• febră, răceală sau orice infecție activă;
• o accidentare recentă (entorsă, întindere musculară, lovitură), în primele zile;
• o durere apărută brusc, foarte intensă, sau însoțită de amorțeli, furnicături ori slăbiciune într-un braț sau într-un picior;
• probleme de circulație, tromboză în antecedente sau tratament cu anticoagulante;
• osteoporoză avansată, o operație recentă sau o hernie de disc diagnosticată;
• sarcina, fără acordul medicului care o urmărește;
• leziuni ale pielii, arsuri sau varice pronunțate pe zona care ar trebui masată.

Înainte de ședință, spune-i terapeutului despre orice afecțiune sau tratament. O informație care ți se pare mică poate schimba presiunea și zonele pe care le lucrează.

Întrebări frecvente

Doare masajul terapeutic?
Poate exista un disconfort ușor pe zonele tensionate, dar nu trebuie să fie o durere pe care s-o suporți strângând din dinți. Presiunea se ajustează după ce îi spui terapeutului.

Cât de des pot face masaj terapeutic?
Când ai o problemă de lucrat, o dată la 7-10 zile, pentru câteva ședințe. Pentru întreținere, o ședință la 3-4 săptămâni este suficientă pentru majoritatea oamenilor.

Pot face masaj terapeutic dacă nu am dureri?
Da. Mulți îl aleg preventiv, mai ales cei care stau mult la birou sau fac sport. Ședința va fi mai puțin intensă și se va concentra pe zonele în care tensiunea se adună de obicei.

Preț și programare

La Bali Temple, masajul terapeutic se face sub forma masajului deep tissue și este disponibil în ședințe de 60 și 90 de minute. Vezi detaliile și prețurile actualizate și rezervă direct pe pagina Masaj Deep Tissue, sau descoperă toate terapiile noastre în secțiunea masaje clasice.

---

Vezi masajele

---